dieta zeby

Ja bym średnio widział 4000 kcal z samego chodzenia spalanego, tak na zdrowy rozum: po co by ludzie wtedy biegali i kręcili godzinami aero skoro wystarczyłoby mieć chodzącą pracę? TY chodzisz w robocie a co powiedzieć o takiej robocie jak przy odgruzowywaniu czy na rębaku w lesie? Imo ogarnij dietę: nie samo białko, węgle i tłuszcze z dobrych [...]

Dieta to nie tylko redukcja czy masówa. Właściwa dieta to właściwe zwyczaje żywieniowe. Ty masz niewłaściwe. Jeżeli chcesz zmienić proporcje swojego ciała, czyli stosunek tłuszczu do masy mięśniowej, musisz te zwyczaje zmienić. Nikt nie zabrania Ci zjeść raz na jakiś czas pizzy czy słodyczy, ale nie może to być stałym elementem diety. Poczytaj [...]

Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) [...]

Dzień 10, 14-07-2017, Piątek Dzisiaj coś dla wielbicieli żelastwa ;-) Dieta dzisiaj trochę oszukana. Makrosy się co prawda mniej więcej zgadzają ale skusiłem się na dosyć solidna porcję drożdzowego. Kupiłem żonie i córce, takie porządne od gospodyni ale uznały że niesłodkie. A że dla mnie ostatnio nawet woda z cytryną smakuje jak słodki sprite to [...]

Dzień 29, 02-08-2017, Środa Dzisiaj chciałem sprawdzić sobie dwie sprawy. Po pierwsze czy nie lepiej jest już przełożyć marsze na dni bez siłowni a po siłowni robić rower jeśli się wyrobię. Sprawdziłem i pomimo lekkich zakwasów szło mi się o wiele lepiej niż wczoraj bezpośrendnio po siłowym. Nie wiem tylko co będzie z rowerem jak się zacznie [...]

Dzień 8, 16-09-2017, Sobota Rano marszobiegi. Dołożyłem tak jak planowałem 2 interwały, po minucie biegu. Taki był plan, życie to zweryfikowały. Zabrakło sił na ostatnie 15 sekund. Coś czuję, że nie będę robił postępów tak szybko jak twierdzi mój mądry plan %-) Wieczorem siłownia. Planowałem zrobić samą górę żeby dać nogom odpocząć ale jakoś tam [...]

Dzień 36, 14-10-2017, Sobota Nadszedł długo oczekiwany(ze strachem) dzień wydłużenia biegu do 2 minut. Wg planu powinienem zrobić 7 rund po 2 minuty marszu i 2 minuty biegu. Zrobiłem niestety tylko 3 i to trzecią to już naprawdę ledwo ledwo. Sam nie wiem czy bardziej wykańczał mnie palenie i brak sił w nogach czy brak tlenu.Chyba jednak to [...]

Dzień 52, 30-10-2017, Poniedziałek Coś mi nie wyszło z powrotem do regularnych rozpisek ale było ciężko z czasem. Od ostatniego wpisu (od wtorku) zrobiłem 3 treningi biegowe na bieżni ale tylko jeden w pełnym wymiarze. Muszę się przyzwyczaić do bieżni, . Jak dla mnie zupełnie inaczej się biega. Łatwiej kondycyjnie ale bolą piszczele od innej [...]

Ciekawie liczy Ci EPOC - teoretycznie dług tlenowy powinieneś mieć większy ode mnie (o ile dobrze rozumuję masz większą masę ciała) a wkręcając się na takie same obroty (średnie tętno 153) EPOC wynosi u mnie 128 ml/kg, z tym, że mój porównywalny trening trwa 9 minut dłużej. Muszę poprosić Cie o porównywalne 33 minuty :-D Oj poczekasz sobie jeszcze [...]

14-12-2017, Czwartek Ponieważ środowy trening biegowy przepadł a dzisiaj wypadało by zrobić siłownię to po południu wyskoczyłem na 15 minut na bieżnię. Więcej nie chciałem bo zakwasy nadal są a chciałem też mieć siły na trening wieczorny. Wieczorem trening siłowy, na którym zrobiłem już trochę więcej niż we wtorek ale nadal się oszczędzałem żeby [...]

No wiem dieta to podstawa. Na razie chcę nabrać trochę wiedzy żeby wiedzieć jak tą dietę ułożyć bo nie sztuka że wymyśle coś zaraz a się okaże że będzie do dupy. Znalazłem właśnie kilka fajnych artykułów odnośnie odżywiania poczytam trochę i spróbuję jakoś tą dietę ułożyć w najbliższym czasie tak żeby to miało chociaż ręce i nogi. Tyle że tu nie [...]

żeby szła masa to odpowiednia jest DIETA co do powtórzeń to każdy organizm reaguje inaczej....przedział 12-8 pow. i dobra DIETA a masa będzie szła

[...] są wznosy barków, ani tym bardziej wawel. Z Atlasu Ćwiczeń wybierz sobie takie, jakie ci najbardziej odpowiadają, i używaj ich w ramach tego schematu. Wreszcie na koniec - dieta to nie tylko obżeranie się kurczakiem i łososiem, co rzeczywiście może mocno dać po kieszeni. Dieta to także planowanie sobie wielkości i częstotliwości posiłków. [...]

a zeby nie bylo ze jakos teraz nagle super bronie ta diete... Chodzi o to ze kazda dieta stosowana jakos nieumiejetnie moze spowodowac jakies choróbska itd. Trza all robic z glowa!! Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty [...]

calodzienna dawke rozbic tak jak powiedzial gregor,do tego tauryna, aspargin, omega3 zeby zniwelowac skutki uboczne. Musisz lapac sie za clen?dieta jest? jak mialbym cos radzic to zaczalby, od minimalnej dawki i stopniowo zwiekszal,musisz sluchac sie organizmu,schematy sa po to zeby na ich podstawie robic cos po swojemu a nie kopiowac pozdro

[...] jednym z podwieszonych tematów były dla mnie jasne. Np. ektomorfik itp. Starałem się brać te niższe wartości a wyszło całkiem dużo... 2500??? Teoretycznie moja ta początkowa dieta była na 1800 kcal, ale to raczej wynika z tego, iż źle liczyłem kalorie :) Nie wiem, trochę mnie przytłaczają te wszystkie wyliczenia. Myślę, że bardziej moim problemem [...]

1 tydzień 15stek zaliczony,juz sam nie wiem czy można to nazwac HST ,ale chyba NIE! bO 15SKI BEDE ROBIL 4 TYG ,TO JUZ WIEM NA PEWNO Z kręgosłupem coraz lepiej.Juz nie boli ,ale mrówki w ręce pozostały. dZISIEJSZY TREN. ciężarki małe ,bo boje sie jeszcze o ponowienie kontuzji,powoli bede je zwiększał rozgrzewka 10 min rower i rozciąganie dynamiczne [...]

[...] fbw 2 dniowe ,tak 2 dniowe i ch** mnie to obchodzi czy znawcy powiedza ,ze nie ma fbw 2 dniowego -u mnie bedzie ,-wszystkie grupy miesniowe przetrenowane w ciagu 2 dni. dieta od przed swiat tragiczna!!! ,do tego piwo i wino szło,na szcześnie mam juz tego syfu dość,złapalem wiecej fatu i wygladam ochydnie ,waga 117kg,w barach mniejszy w [...]

[...] znam kolesi co jedli an poczatku gainerki tylko i rosli jak swinaiki, ja nie jadlem i roslem srednio. ALe podkreslam ze rownie dobrze mozna trzymac diete, zreszta fiansowo dieta wychodzi tak samo jak gainer tylko ze diete ciezej, a co tu wymagac od poczatkuajcych, jak sam po 4 latach treningow nie zawsze diete trzymam. Zmieniony przez - [...]

Siemka.Dziś 4 trening,ciężary coraz większe,dzisiaj takie w miarę,najbardziej chyba mi siła spadła w klatce,masakra po prostu,ściągam dzisiaj 55 kg i o qrwa ale ciężko,ale może to wynika z tego,że ja zawsze tłukłem tak płaską,a teraz mam lekki skos,nie jest to normalny skos czyli chyba 45 stopni,tylko coś pośredniego,wkładam 3 podstawki od [...]